Cada día son más los surfistas profesionales que, como la hawaiana Alana Blanchard, comparten en sus webs personales las rutinas de entrenamiento que realizan para mantenerse en forma de cara a las competiciones. Que el surf es un deporte físicamente exigente tanto para un pro como para un aficionado de a pie está fuera de toda duda, como también lo está que en ambos casos el objetivo prioritario es ¡Disfrutar al máximo de las olas!

¿Cuál es la mejor rutina para surfear? 

Si bien es cierto que hay infinidad de rutinas de entrenamiento diseñadas específicamente para surfistas, sería presuntuoso afirmar que una en particular es mejor que otra. Para nosotros, lo más coherente sería decantarnos por un plan de entrenamiento con el que nos sintamos a gusto y que nos permita sacar todo el partido durante nuestras sesiones en el agua.

 

A la hora de esbozar nuestro plan de entrenamiento en el gimnasio debemos tener presente

Los grupos musculares que intervienen durante la práctica del surf: abdominales, lumbares, tríceps, bíceps, dorsales, pectorales, deltoides, cuádriceps, isquios, gemelos y glúteos sin olvidarnos de los del cuello.

Para un surf más eficiente y seguir progresando no debemos olvidar

Realizar ejercicios específicos que nos ayuden a mejorar nuestros puntos débiles: resistencia, fuerza, agilidad, coordinación, potencia, equilibrio y flexibilidad.

En todos los casos, sea cual sea nuestro nivel físico resulta de gran ayuda

-El trabajo aeróbico para mejorar la resistencia: cinta de correr, saltar a la comba.

-Los ejercicios destinados a fortalecer la faja abdominal y la musculatura del cuello.

-El trabajo de propiocepción para fortalecer los músculos y prevenir lesiones.

-No dejar para mañana los ejercicios destinados a mejorar nuestra flexibilidad.

 

Y por último en la playa, antes y después de cada sesión

-Calentar realizando movimientos amplios de las articulaciones de caderas, lumbares, rodillas, pies y tobillos.

-Estiramientos suaves de las partes implicadas en nuestra práctica.

¿Manos a la obra?

Y ahora toca ponerse en forma de verdad,  os dejamos una serie de ejercicios físicos de los amigos del portal https://www.mundofitness.com/ que te ayudarán a mejorar tu surf o como mínimo tu físico para el surf  🙂 

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Escoge tu deporte favorito y ven a disfrutarlo con nosotros cuando terminen las restricciones actuales.

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